TODO ANO O ANO MUDA. E SUA CABEÇA, MUDA TAMBÉM?

G

ostaria de começar 2024 com algo novo, mas nada mudou. Ano novo não existe! É só uma convenção dos homens para medir a passagem do tempo. Tudo que existia até dezembro do ano 2023, continua existindo em janeiro de 2024. Mas para a maioria das pessoas, ANO NOVO É VIDA NOVA!

Neste ano 2024 o mundo continua igual ao que era no ano passado. Seu chefe mal-humorado é o mesmo. Seu colega de trabalho que quer te dar aquela rasteira também continua lá. A(o) garota(o) que não te dá bola continuará não dando. Aquela dívida que não termina, ainda tem que ser paga… Os mesmos problemas te esperam e se você continuar agindo como no ano passado, não vai resolver nenhum deles, precisará ter novas atitudes ou os problemas se complicarão cada vez mais.

Os mais simplórios acharão que o assunto é sobre mudança de hábitos. Não. O assunto é sobre mudar o pensamento. Os hábitos mudam como consequência.

Vamos então a uma sessão autoajuda de começo de ano, um roteiro para planejamento estratégico, mas que trata principalmente de comportamento e de expectativas. É um exercício de reflexão. Se for bem-feito ajuda a mudar o pensamento. E, quem sabe, facilita partir para a ação.

Nosso roteiro básico começa listando suas inconveniências atuais. Você está gordo? Quão gordo? Tá incomodado? Quais são os inconvenientes de continuar gordo? Dor nas costas? Roupas que não servem mais? Cansaço? Feiura? Dores nos pés? Risco de enfarte? Ser motivo de piada? Virar ponto de referência? Se você não tem claros esses inconvenientes, não há motivação para mudar.

Em seguida pense na vantagem futura da mudança. Se você emagrecer, o que vai melhorar em sua vida? O que essa melhora representará em termos que qualidade de vida para você? Quanto mais vantagens você achar, mais motivação para mudar terá.

E então você tem que refletir sobre os riscos. Quais são os riscos que terá que correr para emagrecer? Ir para a academia as seis da manhã? Parar de tomar chopp? Deixar de comer chocolate? São riscos aceitáveis? Se não são, eles reduzirão sua iniciativa para a mudança. O que é que dá para fazer para reduzi-los? Mudar o horário da academia? Mudar de academia? Arrumar uma companhia?

E então você deve começar a comemorar as pequenas vitórias. Passado um mês, emagreceu um quilo! No mês seguinte, outro quilo! No terceiro mês, sente-se muito bem. No quarto mês, sumiu a barriguinha! Dorme melhor! A calça antiga serviu! Cada uma dessas pequenas vitórias é um multiplicador para sua intenção de mudança. Reforça a crença de que o esforço está dando resultados. Cala a boca dos invejosos que o cercam, que dirão que não vai dar certo. Recompensa quem se entrega ao desafio.

E o velho truque é largar os objetivos genéricos, tipo? vou emagrecer?, para focar em algo mais quantificável, mensurável. Emagrecer quanto? Em quanto tempo? Esse é o segredo: metas alcançáveis, com prazo para acontecer. Pequenos truques que aprendemos no dia a dia e que podem dar muito certo no plano pessoal.

Então bem-vindo a 2024. E guarde uma perguntinha:

TODO ANO O ANO MUDA.

E SUA CABEÇA, MUDA TAMBÉM?

Autor desconhecido.