Mensagem do dia... 31/03/2025

 

Mensagem do dia... 30/03/2025

 

REFLEXÃO LITÚRGICA PARA O 4º DOMINGO DA QUARESMA – 30/03/2025

 

Padre Cesar Augusto, SJ – Vatican News

O

 Evangelho do Filho Pródigo nos fala, entre outras mensagens, das relações afetiva e serviçal.

O filho mais novo tem para com o pai uma grande confiança, apesar de, no início, ter agido de modo egoísta. Quando se reconheceu pecador, quando percebeu  o erro cometido, não ficou com medo do pai, mas ao contrário, recordou a bondade, a prodigalidade de seu pai e resolveu voltar para casa. Ele sabia quem era seu pai e o respeitava bastante. Por isso voltou. No fundo ele havia experimentado o que era ser amado.

O mais velho, apesar de jamais ter se afastado do lado do pai, tinha uma relação de empregado com seu patrão. Ele está preso ao que fez e ao que deixou de fazer. Não conheceu o verbo amar, o verbo perdoar, o verbo querer, no sentido de querer bem. Sua relação não era de ternura, mas de trocas.

A grandeza de um homem não está em cumprir leis como um servo, mas em viver o amor, a grandeza do perdão, saber entender o outro e abraçá-lo.

Deus nos criou para isso, para sermos sua imagem e semelhança e não para termos uma relação empobrecedora. Não nos deixemos apequenar por nada. Nossa vocação é sermos sacramento do amor, do perdão, do acolhimento de Deus em meio aos homens.

A segunda leitura complementa este pensamento quando diz: “Tudo agora é novo. E tudo vem de Deus, que, por Cristo nos reconciliou consigo e nos confiou o ministério da reconciliação.”

A  sociedade julga as pessoas pela aparência, pela cultura, pelas posses. No ambiente de Igreja se julga as pessoas pelo engajamento, pela boa ou má conduta. Paulo diz que Deus não imputou ao mundo as suas faltas. Ao contrário, mais adiante acrescenta: “Aquele que não cometeu nenhum pecado, Deus o fez pecado por nós, para que nele nos tornemos justiça de Deus”.

Ora, estar em Cristo significa estar em relação íntima com Deus e com o outro, é ser nova criatura.

O cristão é nova criatura porque pelo batismo renasceu pelo Espírito, e isso provoca atitudes novas.

O filho mais novo, aparentemente grande pecador, mostrou ser nova criatura porque baseou sua atitude de retornar à casa confiado exclusivamente na misericórdia do pai. Já o mais velho, cobrando do pai a justiça, por causa de seu trabalho, não entendeu a gratuidade do amor e permaneceu do lado de fora, na escuridão, sem provar a alegria da gratuidade.

Somente com uma atitude como a do caçula, confiando unicamente no amor e no perdão do pai, poderemos ressuscitar na Páscoa e ser novas criaturas!

Mensagem do dia... 29/03/2025

 

Mensagem do dia... 28/03/2025

 

Mensagem do dia... 27/03/2025

 

Mensagem do dia... 26/03/2025

 

Mensagem do dia... 25/03/2025

 

Mensagem do dia... 24/03/2025

 

MFC: 45 ANOS EM ALAGOAS

 

O

  MFC - Movimento Familiar Cristão surgiu em Alagoas, na cidade de Maceió, no ano de 1965, com o endosso da Arquidiocese de Maceió, onde foi realizado um encontro e nucleados sessenta e cinco (65) casais. Não chegou a completar um ano de atuação, pois, naquela época, o Arcebispo de Maceió, Dom Miguel Fenelon Câmara, recebeu um comunicado do Exército, solicitando a dissolução do MFC, o que foi feito, infelizmente.

O único documento arquivado, daquela época, nos anais do MFC ALAGOAS, é um exemplar do Boletim Informativo do Movimento Familiar Cristão, Nº 3, de 1965, denominado “FAMÍLIA”, onde estão publicadas várias matérias e o editorial “MATRIMÔNIO SÍNTESE DA VIDA SACRAMENTO”, assinado por Frei Lucas Moreira Neves, um dos responsáveis pela expansão do MFC por todo o Brasil.

Em 1980, vinte e um (21) casais e o padre Fábio Bertole, todos do MFC da Bahia, chegaram a Maceió com o objetivo de restabelecer o Movimento Familiar Cristão em Alagoas. Com a ajuda de casais participantes do encontro de 1965, foi planejado e realizado a 1ª Nucleação de Casais, no período de 21 a 23 de março, no qual foram nucleados trinta e três (33) casais.

Desde a sua reativação em 1980, o Movimento Familiar Cristão em Alagoas continuou realizando e participando de eventos importantes, que marcaram a sua história, a exemplo de: ENCONTRO DE JOVENS, ENCONTRO ESTADUAL, ENCONTRO REGIONAL, ENCONTRO NACIONAL (12º ENA), ENCONTRO MUNDIAL (2000), ASSEMBLEIA GERAL DA CONFEDERAÇÃO INTERNACIONAL DOS MFC’S, REUNIÕES DO CONDIR-NE, CONDIN, AGLA e ECE. De 30 de junho a 04 de julho deste ano, Maceió sediará o 22º ENCONTRO NACIONAL (ENA), reunindo mais uma vez a família MFCista de todas as regiões do Brasil.

Em Maceió, o MFC até 2025, realizou 37 Nucleações. No interior alagoano foram nucleados pessoas e casais nas cidades de Palmeira dos Índios, São Miguel dos Campos, Atalaia, Chã Preta, Limoeiro de Anadia, Taquarana, Murici, Santana do Ipanema, Coité do Noia, União dos Palmares, Matriz de Camaragibe, Marechal Deodoro, Barra de São Miguel e Arapiraca. Em Alagoas, mais de mil casais foram nucleados.

Em novembro de 2009, o sonho da Sede Própria foi concretizado. O casal James e Fátima Medeiros, coordenadores da Equipe Estadual Alagoas, conseguiu junto ao Governo do Estado, a cessão gratuita de um imóvel localizado na Rua Araújo Bivar, nº 580, no Bairro da Pajuçara, em Maceió. O imóvel foi reformado para atender as necessidades do MFC com auditório, salas para Secretaria, Coordenação da Equipe Cidade e Estadual, Leitura e Lazer, Copa e Arquivo, tudo climatizado.

Em 19 de março de 2010, com a presença de MFCistas, autoridades civis e eclesiásticas foi inaugurada a SEDE ESTADUAL DO MOVIMENTO FAMILIAR CRISTÃO EM ALAGOAS, com o descerramento da placa da inauguração da Sede e da placa alusiva aos “30 ANOS DO MFC EM ALAGOAS”. A benção das instalações foi presidida pelo Padre Manoel Henrique de Melo Santana, na época, assessor eclesiástico do MFC ALAGOAS.

MFCistas alagoanos já ocuparam cargos de direção no Conselho Diretor Regional Nordeste (CONDIR-NE), Conselho Diretor Nacional (CONDIN), MFC Latinoamericano, Conselho Fiscal. O MFC ALAGOAS é reconhecido e considerado de Utilidade Pública Estadual e o MFC MACEIÓ  é reconhecido e considerado de Utilidade Pública Municipal.

MFCistas de diversos segmentos (casais, mulheres, jovens e infantil) das diversas cidades com núcleo do MFC em Alagoas se reuniram neste domingo, 23 de março de 2025, na Catedral Metropolitana de Maceió, para a Missa em Ação de Graças pelos 45 anos do Movimento Familiar Cristão em Alagoas. Presidiu a celebração o arcebispo metropolitano de Maceió, Dom Carlos Alberto Breis Pereira.

O MFC em Alagoas é considerado como o PORTO SEGURO DA FAMÍLIA.

Mensagem do dia... 23/03/2025

REFLEXÃO LITÚRGICA PARA O 3º DOMINGO DA QUARESMA – 23/03/2025

Padre Cesar Augusto, SJ - Vatican News

A

 cena de Moisés e da sarça ardente, que temos na primeira leitura, apresenta-nos o coração do grande líder judeu. Moisés possuía grande sensibilidade e senso de justiça. Ele se revoltou com a injustiça praticada em relação a um homem judeu e deixou vir à tona um grande arroubo em favor do oprimido. Ele demonstrou ser possuído por grandes paixões.

É de homens assim que Deus quer precisar para agir no mundo. Deus deu missão a Moisés, a Sansão, a Davi, a João Batista, a todos aqueles que se deixaram tomar por uma grande paixão em favor do ser humano. Vejamos nossos santos: Madre Paulina, Santo Antônio Galvão, Anchieta, e tantos outros!

Mas voltemos a Moisés. Em suas orações, percebeu que Deus precisava dele. Deixou-se tocar pelo Senhor quando se revoltou, quando viu injustiças. Mais tarde, refletindo sobre esses fatos, percebeu que deveria deixar sua vidinha acomodada de pastorar rebanho, de estar com a família e com os amigos para se colocar a serviço de Deus, a serviço do povo.

Sabia que Deus estaria sempre com ele e jamais o abandonaria, nem a ele e nem aos seus.

Essa vocação para ser libertador, nasceu junto a uma imperfeição grave. Moisés agiu com violência matando o egípcio que oprimia um seu conterrâneo. Mesmo assim, Deus viu nele qualidades de libertador.

Agora, no Evangelho, Jesus vai corrigir essa ação de Moisés, ao não concordar com a indignação do povo em relação a Pilatos.

Jesus não concorda nem com a retribuição sanguinária à atitude de Pilatos e nem em atribuir aos galileus mortos alguma culpa.

Jesus não concorda que cultivemos sentimentos de violência contra as pessoas que nos fizeram mal. Ele convida todos a uma mudança, a uma conversão.

A parábola da figueira estéril nos convoca a uma paciência e esperança divinas, tolerantes com as fraquezas humanas. Tolerante, mas não conivente ou negligente.

Deus nos quer pessoas apaixonadas, vibrantes, dedicadas à missão até a raiz de nossa existência, contudo ele nos quer cidadãos absolutamente convertidos ao bem.

Mensagem do dia... 22/03/2025

 

Mensagem do dia... 21/03/2025

 

MEL DE ABELHA E SEUS BENEFÍCIOS

 

O  mel é um alimento produzido pelas abelhas a partir do néctar das flores. É um produto viscoso, açucarado e com sabor adocicado.  BENEFÍCIOS  Ajuda a diminuir a pressão sanguínea; Ajuda na memória e ansiedade; Alivia a dor de garganta, asma e tosse; Combate a prisão de ventre; Combate bactérias e fungos em feridas; Combate infecções causadas por fungos, vírus e bactérias; Estimula a produção de colágeno; Estimula a produção de serotonina; Fortalece o sistema imunológico; Hidrata e acalma a pele; Inibe o crescimento de diferentes bactérias, vírus e fungos patogênicos; Melhora a saúde gastrointestinal; Melhora o colesterol e diminui os triglicerídeos; Previne o aparecimento de úlceras; Promove uma pele mais bonita e saudável; Trata hemorroidas. RISCOS  Crianças menores de um ano não devem consumir mel; Pessoas com diabetes devem ter cuidado com o consumo, pois o mel é rico em açúcar; Há casos de pessoas que apresentam alergia ao mel. COMO COMPRAR Ao comprar mel, deve-se observar a procedência, verificando se é inspecionado e identificado pelos selos referentes ao órgão de inspeção sanitária.  COMO CONSUMIR O MEL Pode ser consumido puro ou incluído em receitas; Uma colher de sopa de mel por dia é a quantidade recomendada; Pode ser consumido no período noturno, caso o paciente tenha alguma queixa de irritação na garganta ou tosse. CONTRAINDICAÇÕES  O mel não deve ser utilizado por crianças menores de um ano de idade; Pessoas com diabetes; Pessoas com alergia ao mel; Em caso de intolerância à frutose. COMO ARMAZENAR MEL  Guarde em um local fresco e escuro, longe da luz solar; Use a embalagem original ou um recipiente bem fechado; Evite recipientes metálicos, que podem oxidar e afetar o mel; Evite umidade e contaminação com alimentos ou utensílios. MEL CRISTALIZADO  Para recuperar o mel cristalizado, pode colocá-lo em banho-maria ou no micro-ondas em intervalos curtos. MEL NÃO ESTRAGA O mel é um dos poucos alimentos que não estragam; A data de validade na embalagem está lá apenas por normas regulatórias;  Microrganismos têm dificuldade de cultivarem no mel devido à quantidade elevada de açúcar em sua composição.  CURIOSIDADES DO MEL ·       Você sabia que uma colher de mel é suficiente para manter uma pessoa viva por 24 horas? ·       Você sabia que uma das primeiras moedas do mundo tinha o símbolo de uma abelha? ·       Você sabia que o mel contém enzimas vivas? ·       Você sabia que essas enzimas morrem quando entram em contato com uma colher de metal? ·       A melhor maneira de comer mel é com uma colher de pau;  Se você não encontrar uma, use uma colher de plástico. ·       Você sabia que o mel contém uma substância que ajuda o cérebro a funcionar melhor? ·       Você sabia que o mel é um dos poucos alimentos na Terra que pode sustentar a vida humana por si só? ·       Você sabia que as abelhas salvaram pessoas da fome na África? ·       Você sabia que o própolis produzido pelas abelhas é um dos antibióticos naturais mais poderosos? ·       Você sabia que o mel não tem prazo de validade? ·       Você sabia que os corpos dos maiores imperadores do mundo eram enterrados em caixões de ouro e depois cobertos com mel para evitar que apodrecessem? ·       Você sabia que o termo "lua de mel" vem do fato de que os recém-casados ​​consumiam mel para fertilidade após o casamento? ·       Você sabia que uma abelha vive menos de 40 dias, visita pelo menos 1.000 flores e produz menos de uma colher de chá de mel, mas para ela é o trabalho de uma vida. ·       Você sabia que não é recomendado guardar mel na geladeira, pois a temperatura baixa pode cristalizá-lo e torná-lo mais espesso.

Mensagem do dia... 20/03/2025

 

Mensagem do dia... 19/03/2025

 

Mensagem do dia... 18/03/2025

 

Mensagem do dia... 17/03/2025

 

Mensagem do dia... 16/03/2025

 

REFLEXÃO LITÚRGICA PARA O 2º DOMINGO DA QUARESMA – 16/03/2025

 

Padre Cesar Augusto, SJ – Vatican News

A

 aliança, o pacto, são gestos humanos que traduzem confiança, promessa, fidelidade, obrigação. A primeira leitura nos fala da aliança de Deus com Abraão.  O Senhor gratuitamente propôs aliança com Abraão e ele confiou plenamente em Deus, embora muitas vezes as circunstâncias lhe pudessem levar ao contrário.

Deus é fiel e mesmo que rompamos nosso pacto, o Senhor se mantém fiel.

No Evangelho, Jesus, como de costume, vai rezar. Nessa oração, fica mais claro qual é sua missão. São Lucas diz que durante a oração seu rosto mudou de aspecto. Isso sinaliza que o Senhor estava muito unido ao Pai e nos recorda Moisés quando se encontrava com Deus.

Todo encontro com Deus deixa sinais visíveis nas pessoas. Podemos experienciar isso quando rezamos de verdade, quando nos abrimos ao Senhor e não colocamos resistências. Sentimo-nos mais integrados, mais felizes, mais esperançosos e generosos. Sabemos perdoar e desejamos o bem para todos.

Nessa oração, especialmente, Jesus teve consciência de sua missão.  Quando São Lucas escreve que Moisés e Elias conversam sobre a paixão de Jesus, está nos dizendo que é nesse momento que Jesus se conscientiza de sua missão, de que deveria passar pelo sofrimento para cumprir sua vocação redentora.

Também o sono dos discípulos é muito simbólico. Eles terão sono também no horto, quando Jesus está se preparando para sofrer. Sono aí significa desconhecimento do que está acontecendo e reação ao sofrimento.

Poderemos fazer, neste momento, uma reflexão: se Jesus aceitou a cruz, aceitou sofrer por todos nós, haverá outro caminho para os homens resolverem seus problemas que não seja através desta, através do sacrifício pelo outro?

Será que nossos problemas familiares, nossos problemas de relacionamento, nossos problemas econômicos e sociais não deverão ser solucionados através da cruz, isto é, através da renúncia, da entrega generosa de nossa vida? Só através do caminho da cruz conquistaremos a vida! Verdadeiramente a cruz é a árvore da Vida, de onde pendeu Jesus!

A segunda leitura nos ajuda a entendermos que é na cruz que está a vida. Viver egoisticamente não leva à felicidade. Esta consiste em fazer morrer dentro de nós o egoísmo,  em não nos apoiarmos apenas no cumprimento da Lei, em sacrificarmos o mundo e a nós mesmos pelo amor de Cristo e dos irmãos.

Deveremos ver na cruz o grande sinal da aliança de Deus com os homens. É nela que está nossa salvação, nosso futuro, nossa felicidade eterna. A cruz de Jesus deverá iluminar nossa vida e ser o crivo por onde passam todas as nossas decisões, seja qual for nosso estado de vida, se religioso, sacerdotal ou leigo.

Será através da cruz que cumpriremos nossa missão e nos encontraremos com Deus. De fato, pende da cruz a redenção da criação, a salvação do mundo e de cada um de nós.

Mensagem do dia... 15/03/2025

 

Mensagem do dia... 14/03/2025

 

Mensagem do dia... 13/03/2025

Mensagem do dia... 12/03/2025

 

Mensagem do dia... 11/03/2025

 

Mensagem do dia... 10/03/2025

 

Mensagem do dia... 09/03/2025

REFLEXÃO LITÚRGICA PARA O 1º DOMINGO DA QUARESMA – 09/03/2025

 

Padre Cesar Augusto, SJ – Vatican News

I

niciamos nosso tempo quaresmal com a reflexão sobre a gratidão a Deus pelos frutos recebidos, expressada pela restituição ao Senhor, através de seus pobres, das primícias dos frutos do trabalho. Essa atitude reconhecedora de que tudo o que temos vem de Deus, reafirma nossa absoluta dependência d'Ele.

No passado, as primícias eram entregues aos representantes de Deus: os levitas, os estrangeiros, os órfãos, as viúvas, enfim a todos aqueles que não possuíam terras, que eram socialmente pobres.

Não basta a profissão de fé, mas é imperiosa a solidariedade e a generosidade em favor dos necessitados. Reconheço a bondade de Deus, sua generosidade para comigo, partilhando com os pobres o que d’Ele recebi.

O Evangelho nos fala das tentações a que o ser humano é exposto. Lucas nos mostra Jesus, o Homem por excelência, vivenciando essas tentações e saindo imune dessas ações demoníacas.

A primeira tentação é em relação à comida, à subsistência. Todos precisamos nos alimentar para viver. Todavia Jesus passa um longo tempo sem se alimentar e, apesar da fome, não dá vazão aos apelos do próprio corpo para que se alimente e se mantém fiel a Deus.

Se tivesse usado seus poderes para saciar suas necessidades, teria sido um vencedor aos olhos do mundo, mas um derrotado aos olhos do Pai. Jesus rebate o Mal com um pequeno texto da Sagrada Escritura: “Não só de pão viverá o homem!”

Somente aquele que considera sua vida à luz da Palavra de Deus está em condições de atribuir às realidades terrenas seu exato valor!

A segunda tentação está voltada ao modo de nos relacionarmos com as pessoas. Somos levados a uma escolha entre dominar ou servir, competir ou solidarizar, explorar ou disponibilizar-se. O intelectual, o rico, o mais forte, todos esses podem se transformar em opressores daqueles que não tiveram oportunidades.

Onde quer que se espezinhe a dignidade humana, aí entra a lógica do diabo. Para Jesus, grande não é o bem-sucedido, aquele perante a quem o mundo se ajoelha, mas aquele que se ajoelha para lavar os pés do irmão mais pobre.

A terceira tentação, a que deturpa o relacionamento entre o homem e Deus. Satanás usa a palavra de Deus, o famoso “Está escrito ...”  para desviar Jesus do caminho. Com isso o Mal corrói os fundamentos da relação com Deus. Colocar Deus à prova, incutir no ser humano a dúvida quanto à fidelidade do Senhor, fazer o homem desejar ter provas da existência e da bondade do Pai. Jesus se mantêm firme em toda e qualquer situação, inclusive no momento final da grande provação, a  da agonia no horto e crucifixão.

Somos tentados cotidianamente e o seremos também no final de nossa vida, como foi o Mestre.

A segunda leitura nos alenta diante desses espinhos diários, Diz-nos o Apóstolo: “Se, pois, com tua boca confessares Jesus como Senhor e, no teu coração, creres que Deus o ressuscitou dos mortos, serás salvo!”  As obras só têm valor em virtude da união com Cristo. É ele quem dá a dimensão transformadora dos bens materiais em espirituais.

Nossa relação com Deus é expressada em relacionamentos fraternos com os homens  e no bom uso dos bens materiais. Se formos livres, já ressuscitados, a maturidade espiritual falará mais alto, mas se formos imaturos, escravos de nossos desejos, o egocentrismo ditará nossas escolhas.

Que esta Quaresma, tempo de conversão, seja uma caminhada feliz, alegre que purifique e intensifique nosso relacionamento com Deus!

08 DE MARÇO - DIA INTERNACIONAL DA MULHER!

 

Mensagem do dia... 08/03/2025

 

Mensagem do dia... 07/03/2025

Mensagem do dia... 06/03/2025

 

QUARTA-FEIRA DE CINZAS, INÍCIO DO TEMPO DA QUARESMA

 

Dom Sérgio Manuel Ribeiro Dinis

Bispo Ordinário Militar de Portugal

A

 cada ano, na QUARTA-FEIRA DE CINZAS, os católicos iniciam o tempo da QUARESMA, tempo no qual a liturgia da Igreja Católica nos convida a uma reflexão e atuação sobre as nossas vidas, sobre o seu sentido, a sua origem, a sua missão, o seu destino último.

Trata-se, portanto, de um tempo forte para a conversão que, em teologia e vida cristã, significa uma adequação de nosso ser, existir e atuar à própria vida de Jesus Cristo, ao seu evangelho, aos seus valores, às suas convicções, à sua proposta de vida: gastar a vida ao serviço do evangelho, ou seja, a favor dos outros, especialmente dos mais necessitados, para obter a vida eterna, a vida feliz, a vida plena.

Por isso, a Quaresma é um caminho bíblico, pastoral, litúrgico e existencial, para cada crente, pessoalmente, e para a comunidade cristã em geral, que começa com as cinzas e conclui com a noite da luz, a noite do fogo e da luz: a noite santa da Páscoa de Ressurreição de Nosso Senhor Jesus Cristo.

A Quaresma simboliza, assinala e recorda um passo, uma Páscoa, um itinerário a seguir de maneira permanente: a passagem do nada à existência, das trevas à luz, da morte à vida, do insignificante à vida abundante em Deus, por meio de seu Filho Jesus Cristo. E é que converter-nos significa destruir, abandonar, queimar, tornar cinzas o homem velho, o homem-sem-Cristo, para revestir-nos do homem novo, o homem-no-espírito, que é fogo novo no mundo.

Na Quarta-Feira de Cinzas, enquanto o sacerdote impõe as cinzas ao penitente, diz estas duas expressões alternadamente: "Convertei-vos e acreditai no Evangelho" e/ou "Lembra-te, que és pó e ao pó hás de voltar". Sinal e palavras que expressam a nossa condição de criaturas, a nossa absoluta dependência de Deus, o nosso peregrinar rumo a uma pátria definitiva, a nossa caducidade…

A Quarta-Feira de Cinzas em particular e a Quaresma em geral, são um tempo litúrgico e um convite a voltar nosso olhar e vida para Deus e aos princípios do Evangelho. Assim, se a Quaresma é tempo para a conversão, para melhorar no processo de humanização pessoal e comunitário, então a Quaresma coincide com a própria vida de todo crente, com o ser e missão de toda a Igreja e com a vocação da comunidade humana inteira.

A Quaresma é um convite a mudar aquilo que temos de mudar, na busca de ser melhor e mais feliz, um convite a construir em vez de destruir e a olhar e voltar para formas de vida mais justas, mais solidárias, mais humanas. A Quaresma é um convite a buscar diligentemente novas formas de ser e fazer Igreja, sendo melhores e mais autênticos discípulos do Crucificado Ressuscitado.

O tempo litúrgico da Quaresma, como a nossa própria existência, é percorrido com o olhar dirigido para a Páscoa da Ressurreição e para a Páscoa definitiva em Deus. Páscoa de vida abundante que se opõe a toda forma de discriminação e de envelhecimento do ser humano, da sua dignidade, a toda forma de atropelo e violência, a toda forma de mentira, maldade e morte, a toda forma de corrupção e divisão, a toda forma de marginalização e opressão. Porque a Páscoa, como ponto de chegada, cume e superação da Quaresma, é absoluta novidade de vida, da vida abundante que Deus nos oferece e à qual Deus nos convida neste tempo e em todo momento.

Mensagem do dia... 05/03/2025

 

Mensagem do dia... 04/03/2025

 

CAFÉ DA MANHÃ É A REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE DO DIA

 

T

odo mundo já está cansado de saber que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Este é o momento em que o seu organismo mais necessita de alimentos saudáveis para adquirir força e resistência para encarar, sem restrições, qualquer que seja a sua rotina. Mas, parece que muitas pessoas ainda não estão levando o assunto a sério, o que, além de prejudicar a saúde, pode levar ao ganho de peso. O mais alarmante é que cada vez mais, crianças e adolescentes vêm adquirindo o hábito de pular o café da manhã, muito provavelmente influenciados pelos péssimos hábitos dos pais.

 "Sem comer pela manhã, as pessoas chegam ao lanche do intervalo da escola, da faculdade ou do trabalho com fome e abusam de alimentos calóricos, ricos em gorduras e carboidratos. Isso condiciona o organismo de maneira errada. O ideal é se alimentar a cada três horas, de forma equilibrada", alerta a nutricionista Adriane Alves Marchisete, do Hospital Infantil Sabará (SP).

O café da manhã é o momento ideal para que sejam consumidas fibras, através da ingestão de cereais, frutas frescas e sucos naturais. De acordo com a especialista, as fibras são essenciais para manter o bom funcionamento do intestino e evitar problemas de constipação.

A nutricionista Adriane Alves Marchisete ainda lembra que esta refeição é também um momento oportuno para ingestão de leite e seus derivados, fontes de cálcio e vitamina D: "O cálcio é essencial para a formação dos ossos e prevenção de osteoporose. Já a vitamina D auxilia na absorção deste nutriente". Porém, cuidado com o abuso! Durante o café da manhã devem ser ingeridas 25% das calorias que serão consumidas ao longo de todo o dia.

Muita gente não sabe, mas, ao dormir, o nosso organismo precisa gastar energia para manter as suas funções básicas, como controle cardíaco, respiração, equilíbrio de temperatura, dentre outros. Algumas pesquisas sobre o assunto revelaram até que deixar de comer durante as primeiras horas do dia pode afetar a capacidade de concentração do indivíduo. Ou seja, ele rende menos do que poderia nas suas tarefas diárias. Por isso, ao acordar, não deixe de tomar um belo café da manhã!

O QUE NÃO PODE FALTAR NO SEU CAFÉ DA MANHÃ

- LEITE. De preferência o desnatado, que tem menos quantidade de gorduras.

- CEREAIS. Prefira os que não têm adição de açúcar e coma-os misturados a iogurtes e frutas.

- FRUTAS. Escolha as mais leves. Maçã, mamão, melão...

- SUCOS. Prefira os naturais. Hoje, existem diversas marcas no mercado que, certamente, facilitam a nossa rotina. Mas, nada melhor do que um suco preparado na hora.

- PÃES E BISCOITOS. Nada de consumir em excesso! Além disso, você deve preferir as versões integrais.